ενώ τώρα βάζει την υπογραφή της στο wellness περιοδικό “The BODY” και συμβουλεύει τους αναγνώστες σε θέματα αδυνατίσματος.
Ήρθε, λοιπόν, η ώρα -κρίσιμη πολύ μετά τις γευστικές ατασθαλίες των γιορτών- να δώσει η Βίκυ Χατζηβασιλείου τα φώτα της και στις αναγνώστριες του Youweekly.gr, που είδαν την κοιλίτσα τους να φουσκώνει και τα μαγουλάκια τους να πρήζονται από τα πολλά μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες – και όχι μόνο!
Δες, λοιπόν, πώς θα χάσεις 5,5 κιλά σε έναν μήνα και διώξε το περιττό βάρος αλλά και τους επιπλέον πόντους που έβαλες από τα γιορτινά τραπέζια.
ΔΕΥΤΕΡΑ
πρωινό:
4 πόντοι:
1 φλιτζ. τσαγ. γάλα 1,5%
50 γρ. κέικ
Δεκατιανό:
1,5 πόντος:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή βατόμουρο
Μεσημεριανό
8 πόντοι:
150 γρ. κοτόπουλο στο φούρνο
180 γρ. πατάτες φούρνου
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ. μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ. αμύγδαλα ανάλατα
Δείπνο
2 πόντοι:
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
30 γρ. παξιμάδι ή κρουτόν
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό
2,5 πόντοι:
1 φλιτζ. τσαγ. 1,5%
30 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης
Δεκατιανό:
4 πόντοι:
1 σπανακόπιτα από φούρνο (εξωσπιτική)
Μεσημεριανό:
6 πόντοι:
150 γρ. σαρδέλες φούρνου
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό:
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ. μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ. αμύγδαλα ανάλατα
Δείπνο
3 πόντοι:
1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί με χαμηλά λιπαρά
ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό:
3 πόντοι:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι
2 φρυγανιές με 2 κ.γ. μέλι
Δεκατιανό:
1,5 πόντος:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή βατόμουρο
Μεσημεριανό:
7,5 πόντοι:
200 γρ. μελιτζάνες παπουτσάκι
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
60 γρ τυρί φέτα
Δείπνο:
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ. μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ. αμύγδαλα ανάλατα
Απογευματινό:
3,5 πόντοι:
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
30 γρ. δημητριακά
1 μήλο
1 κ.γ. μέλι
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό:
2,5 πόντοι:
50 γρ. κέικ
Δεκατιανό:
1,5 πόντος:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή βατόμουρο
Μεσημεριανό:
7 πόντοι:
Ψαρόσουπα
90 γρ. ψάρι
1 πιάτο σούπα με ρύζι
90 γρ. πατάτα βραστή
Βραστά λαχανικά
2 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό:
0,75 πόντοι:
1 φρούτο εκτός μπανάνας
Δείπνο:
5,25 πόντοι:
200 γρ πίτσα
Αργότερα:
1 φλιτζ. τσαγ. τσάι με 1 κ.γ. μέλι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό:
3 πόντοι:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι
2 φρυγανιές με 2 κ.γ. μέλι
Δεκατιανό:
1,5 πόντος:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή βατόμουρο
Μεσημεριανό:
8 πόντοι:
250 γρ. ρεβίθια ή φασόλια
1 φρυγανιά
60 γρ τυρί φέτα
Απογευματινό:
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ. μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ. αμύγδαλα ανάλατα
Δείπνο:
3 πόντοι:
1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί με χαμηλά λιπαρά
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό:
1 πόντος:
1 κράκερ
1 κ.γ. μαρμελάδα
Δεκατιανό:
0,75 πόντοι:
1 φρούτο
Μεσημεριανό:
3 πόντοι:
1 αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό:
0,75 πόντοι:
1 φρούτο εκτός μπανάνας
Δείπνο:
11,5 πόντοι:
1 μερίδα εστιατορίου της επιλογής σου χωρίς σάλτσες
+
Σαλάτα με σος βινεγκρέτ
+
1 ποτήρι κρασί
+
1 μικρή μερίδα γλυκό σαν παστάκι
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό:
3 πόντοι:
1 φλ γάλα 1,5%
2 μπισκότα με πολυδημητριακά
Δεκατιανό:
0,75 πόντοι:
1 φρούτο
Μεσημεριανό:
6,5 πόντοι:
120 γρ μπιφτέκι
180 γρ πουρέ πατάτας
1 πιάτο σαλάτα
1 κγλ ελαιόλαδο
Απογευματινό:
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ αμύγδαλα ανάλατα
Δείπνο:
5,25 πόντοι:
1 σουβλάκι με πίτα αλάδωτη και ελάχιστη σως
Αργότερα:
1 φλ τσάι με 1 κγλ μέλι
